研究发现，怀旧有益身心健康

“怀旧可以帮助我们面对生活的转折期。”何派博士说，“当年轻人刚刚搬离家乡，开始他们第一份工作时，他们会沉浸于圣诞节家庭团聚、宠物和学校朋友的回忆里。”
斯蒂基特博士现在54岁了，他依然很享受对美国教堂山城的怀旧，虽然他的怀旧范围已经在过去十年中被大大扩展了。他说，多年的研究给予他一些启发，以增加自己生活中的怀旧对象，其中一项是：创造更多值得回忆的时光。
“我不愿意错过任何机会，以制造值得怀旧的记忆。”他说，“我们管这个叫可预期的怀旧，我们甚至已经开始这个相关研究了。”
斯蒂基特博士从研究中还得到了另一个启发。当他需要让自己快乐起来，或者需要一些心理激励时，他便从其“怀旧储备”中汲取能量。在这样的时刻里，他会试着让自己专注于回忆，细细品尝往事，而不去将它们与其他事情做对比。
“许多其他人，”他解释道，“将怀旧定义为用往事与现状对比，然后自我暗示地认为过去的生活更美好，感叹着‘那些年’。”但对于大多数人而言，这都不是最好的怀旧方法。比如当老年人在养老院里对比现状与过往，这并无法让他们觉得未来无限美好。但如果他们将往事看成一种人生存在的方式，思考‘我的生活意味着什么？’，他们则可能从怀旧中获益。
这种不做对比的怀旧已经作为研究的一部分，用于一年级本科生，以测试人们在不同情况下时怀旧的作用。其他实验则采用相同的方法，用以测试养老院中的老人、刚从癌症手术中恢复的妇女与监狱的囚犯。
有没有完全无法陷入怀旧的人呢？有的，相比起渴望亲近的人，那些对亲密关系持怀疑态度的人便在怀旧中收获较少，他们在心理学术语中被称为“回避型人格”。当然也有神经病患者会过分沉浸于怀旧之中。然而对大部分人而言，斯蒂基特博士建议我们可以对此做有规律的练习。
如果你没有神经机能病，也没有回避型人格，我觉得如果你一周怀旧两到三次，会对你有帮助。”他说：“将怀旧的体验作为一种珍贵的经历，亨弗莱·鲍嘉(Humphrey Bogart)说：‘我们会永远拥有巴黎’（电影《卡萨布兰卡》的经典台词——译注）时，怀旧便是我们的‘巴黎’。我们拥有这些记忆，没有人能将它们夺去。这是我们的无价之宝。”
本文最初发表于2013年7月9日。

翻译：陈复加、亦加